cách sử dụng đĩa xoay eo

Cách sử dụng đĩa xoay eo đúng và công dụng nhất. Đĩa luân chuyển eo có nguyên tắc vận động khôn cùng đơn giản và dễ dàng, ko tinh vi bắt buộc phần nhiều người nào cũng hoàn toàn có thể luyện tập được. quý khách hàng chỉ việc đặt đĩa luân phiên lên một phẳng Đĩa Xoay Eo Sắt được làm từ chất liệu sắt, cho sản phẩm độ cứng và bền bỉ suốt thời gian sử dụng. Lớp lót với gai nhỏ trên mặt đĩa giúp massage các huyệt vị ở lòng bàn chân, từ đó tăng cường sức khoẻ của người dùng. Sản phẩm hỗ trợ người dùng có được vòng eo thon thả, đánh tan mỡ thừa (ẢNH THẬT) Tô salad vân xoáy phong cách Bắc Âu - Bát Đĩa nhà hàng, bát tô sứ cao cấp không chì xuất khẩu giá siêu cạnh tranh, chỉ mở bán giới hạn số lượng nhất định. Hiện đã bán được 0 sản phẩm Những lưu ý lúc xoay eo gồm: – Trước lúc tập bạn cần phát động thật kỹ thân thể. – Hoạt động xoay eo ko nên ứng dụng cho phụ nữ mang thai, phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt. – Mỗi ngày bạn nên tập xoay eo 3 lần, mỗi lần tầm 15-20 phút để đạt hiệu quả Cách sử dụng đĩa xoay eo . Đĩa xoay eo tập thể dục là một sản phẩm hoạt động theo cơ chế rất đơn giản, không quá phức tạp, người sử dụng chỉ việc đặt đĩa xoay lên trên một mặt phẳng, rồi sau đó đặt hai chân xếp theo hình chữ V và rồi xoay bụng theo vòng quay Bạn đang xem: Xoay eo có tác dụng gì? cách tập xoay eo Đúng cách. Tác dụng thiết yếu của bài bác tập luân phiên eo chính là góp đốt cháy mỡ chảy xệ vượt làm việc vùng bụng của bạn tập, từ đó giúp vòng 2 trở yêu cầu không lịch kịch cùng săn chắn gấp rút. Dụng thế Vay Tiền Online H5vaytien. Đối với nhiều bạn nữ tham gia rèn luyện sức khỏe ngay tại nhà, xoay eo là bài tập thể dục đơn giản và mang lại rất nhiều lợi ích cả về sức khỏe lẫn tinh thần. Tập xoay eo thu hút được nhiều chị em không chỉ bởi những lợi ích nó mang lại cho sức khỏe mà cả vì nó rất dễ tập và không cần dùng đến dụng cụ đắt tiền. Thực tế, với bài tập thể dục tại nhà này, bạn chỉ cần sở hữu cho mình 1 chiếc đĩa xoay eo có giá bán trên dưới đồng là đã có thể thoải mái tập luyện. Vậy bạn đã biết cụ thể, tập luyện thường xuyên với đĩa xoay eo có tác dụng gì và mua đĩa xoay eo loại nào tốt nhất để sử dụng rèn luyện cho mình hay chưa? Trong chủ đề hôm nay của Dụng Cụ Thể Dục, chúng tôi sẽ tổng hợp và giải đáp cho bạn đầy đủ các thắc mắc liên quan đến dụng cụ tập xoay eo này ! Kiến thức về đĩa xoay eo Đĩa xoay eo là dụng cụ thể dục tại nhà nhỏ gọn, nó được thiết kế từ ba chi tiết gồm đế cố định nằm bên dưới, bàn xoay ở trên và di chuyển thông qua viên bi. Thông thường, phần đế cố định của đĩa xoay eo và bàn xoay nằm phía trên sẽ được làm bằng nhựa hoặc sắt; trục di chuyển ở phía trong sẽ làm từ viên bi sắt. Ngoài ra, hầu hết các đĩa xoay eo hiện nay, bộ phận đĩa xoay vị trí dùng đặt bàn chân khi tập sẽ được thiết kế thêm các hạt massage bằng nhựa hoặc cao su. Đặc biệt, một số mẫu đĩa xoay eo mới nhất được thiết kế đa năng, có tích hợp thêm dây kéo đàn hồi, giúp nữ có thể tập thêm thể lực và tập cánh tay thon gọn. Có thể nói, đĩa xoay eo là dụng cụ thể dục "nhỏ nhưng có võ" bởi các bài tập với nó giúp cơ thể đốt cháy rất nhiều calo và giúp giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh. Rất nhiều người chọn dụng cụ này để tập bởi nó nhỏ gọn, không cần nhiều diện tích để khi tập và bạn có thể tập với nó mọi lúc mọi nơi, ở nhà hay ở văn phòng,... Đĩa xoay eo Đĩa xoay eo có tác dụng gì? Để có thể rèn luyện sức khỏe và tập giảm cân, giảm mỡ bụng được với bài tập thể dục xoay eo, chắc chắn chúng ta sẽ cần sử dụng đến dụng cụ đĩa xoay eo. Theo các huấn luyện viên thể dục, cách tập với đĩa xoay eo tuy đơn giản nhưng nó mang lại cho người tập rất nhiều tác dụng cả về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Cụ thể, những tác dụng của bài tập thể dục với đĩa xoay eo mà bạn có thể đạt được gồm Giảm mỡ bụng hiệu quả Đĩa xoay eo là một trong những dụng cụ tập bụng tại nhà yêu thích của rất nhiều chị em phụ nữ. Các động tác trong bài tập xoay eo tác động nhiều nhất vào vùng bụng, giúp đánh tan mỡ thừa tại đây và từ đó giúp vòng eo trở nên thon gọn, săn chắc tự nhiên. Thực tế, đã có rất nhiều chị em giảm mỡ bụng thành công với đĩa xoay eo và đây cũng chính là lý do mà dụng cụ này được nhiều người yêu thích đến vậy. Giúp giảm cân an toàn Không chỉ tác động lên vòng eo và giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, các động tác trong bài tập xoay eo còn tác động mạnh mẽ lên vùng đùi; vùng vai; vùng cánh tay và giúp toàn bộ mỡ thừa trên cơ thể của bạn đều được tiêu hao hiệu quả. Luyện tập xoay eo thường xuyên và đúng cách sẽ giúp các bạn nữ sớm sở hữu được cho mình thân hình cân đối, thon gọn và vóc dáng chuẩn đẹp, quyến rũ. Tác dụng của đĩa xoay eo Tăng khả năng thăng bằng Luyện tập xoay eo thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể - đây là lời khẳng định của các chuyên gia thể dục. Theo giải thích của các chuyên gia, khi xoay eo, cơ thể chúng ta phải giữ được thăng bằng và trụ chắn chắn trên đĩa thì mới có thể thực hiện được động tác xoay hông. Thực hiện bài tập này sẽ giúp khả năng giữ thăng bằng tăng lên và cơ thể bạn sẽ trở nên dẻo dai hơn rất nhiều. Giúp nâng cao sức khỏe Tập xoay eo sẽ giúp nâng cao sức khỏe cho cơ thể hiệu quả, giúp tăng sức bền và sức đề kháng để cơ thể ít bị mắc các bệnh thường gặp như cảm cúm, đau đầu,... Ngoài ra, các mẫu đĩa xoay eo có chức năng massage gan bàn chân khi tập sẽ giúp tạo sự thoải mái, dễ chịu, giảm đau mỏi cho người sử dụng và đồng thời, kích thích máu lưu thông đến toàn bộ cơ thể tốt hơn để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Giúp giảm stress hiệu quả Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là một trong những phương án giúp giảm căng thẳng, stress hiệu quả và tập xoay eo cũng không phải là trường hợp ngoại lệ. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, xoay eo sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều hormone vui vẻ Endorphin, để bạn luôn cảm thấy lạc quan hơn, yêu đời hơn, thúc đẩy trí tưởng tượng và sáng tạo tốt hơn trong mọi công việc thường ngày. Cách chọn mua đĩa xoay eo Với những lợi ích to lớn cho sức khỏe và tinh thần của đĩa xoay eo được chia sẻ ở trên đây thì bạn đã muốn sở hữu cho mình dụng cụ tập xoay eo này chưa? Trong nội dung tiếp theo, Dụng Cụ Thể Dục sẽ chia sẻ với bạn cách chọn đĩa xoay eo đúng để bạn có thể dễ dàng hơn khi có nhu cầu mua dụng cụ này. Nếu đang chưa biết phải mua đĩa xoay eo như thế nào, bạn có thể tìm hiểu thêm những bí quyết hữu ích này và áp dụng vào thực tế để chọn cho mình nhé ! Chọn dựa vào chất liệu Cách chọn đĩa xoay eo quan trọng nhất là chúng ta dựa vào chất liệu cấu thành nên sản phẩm. Như đã nói ở trên, đĩa xoay eo gồm có 2 loại chính là đĩa làm bằng nhựa và đĩa làm bằng sắt. Cụ thể, đĩa xoay eo làm bằng sắt sẽ có độ cứng cao hơn, chịu lực tốt hơn, độ bền lâu hơn nhưng giá của nó cũng cao hơn so với đĩa xoay eo nhựa. Với loại đĩa nhựa, nó cũng có một số ưu điểm riêng như giá thành rẻ hơn, dễ dàng làm sạch sau khi tập và phát ra tiếng kêu bé hơn khi tập. Tùy thuộc vào sở thích, số tiền dự chi và nhu cầu sử dụng mà bạn có thể mua cho mình dụng cụ xoay eo phù hợp nhất. Dựa vào chức năng tập Theo thiết kế, đĩa xoay eo sẽ có các hạt massage trên bề mặt đĩa khác nhau và tùy vào nhu cầu tập hay cỡ chân cụ thể mà bạn có thể mua cho mình sản phẩm phù hợp. Ngoài ra, một số mẫu xoay eo mới còn tích hợp thêm bộ dây đàn hồi và nếu muốn sử dụng thêm tính năng này để tập giảm mỡ bắp tay hoặc rèn luyện thể lực thì bạn nên lựa chọn loại đĩa này. Cách chọn đĩa xoay eo Chọn cửa hàng uy tín Điều cuối cùng cần chú ý khi chọn mua đĩa xoay eo đó là bạn nên lựa chọn cung cấp uy tín. Hiện nay trên thị trường, đĩa xoay eo được bán với rất nhiều mẫu mã, kiểu dáng và giá thành khác nhau, hàng xịn cũng có mà hàng nhái thì cũng rất nhiều. Do đó, để mua được sản phẩm chất lượng thì bạn nên chọn mua tại những đơn vị uy tín, nhận được nhiều đánh giá và phản hồi tốt từ khách hàng. Các mẫu đĩa xoay eo tốt nhất Với hướng dẫn cách chọn đĩa xoay eo ở trên thì bạn đã có thể tự mua cho mình mẫu dụng cụ tập phù hợp để sử dụng hay chưa? Nhằm giúp bạn dễ dàng hơn khi có nhu cầu mua dụng cụ này, chúng tôi sẽ chia sẻ thêm cho bạn danh sách các mẫu đĩa xoay eo tốt và được nhiều người yêu thích nhất hiện nay. Các mẫu dụng cụ này đều đã được kiểm chứng chất lượng và mang lại hiệu quả tốt nên bạn hoàn toàn yên tâm khi mua sử dụng cho mình nhé ! 1. Đĩa xoay eo nhựa Thanh Xuân Đây là mẫu đĩa xoay eo của thương hiệu Thanh Xuân Sport. Loại đĩa xoay eo này được làm từ chất liệu nhựa cao cấp, chịu lực tốt, có thiết kế nhỏ gọn và có thể sử dụng để tập luyện mọi lúc mọi nơi. Phần đế của đĩa có độ ma sát cao và chống trơn trượt tốt dù đặt ở bất kỳ đâu như sàn nhà, thảm cỏ,... bạn đều thoải mái luyện tập. Hơn nữa, trên bề mặt đĩa xoay eo có hình đôi chân, với các đầu massage nhỏ, nhấn ở những huyệt đạo chính trên bàn chân và giúp bạn thư giãn lưu thông khí huyết, giảm mỏi cơ rất tốt. Loại đĩa xoay eo Thanh Xuân này có tải trọng khoảng 80kg và có giá bán khoảng đồng/chiếc. Đĩa xoay eo nhựa Thanh Xuân Đĩa xoay eo nhựa Thanh xoay eo nhựa Thanh Xuân được thiết kế nhỏ gọn, chuyển động trơn tru, khả năng chịu tải tốt và hỗ trợ các bài tập giúp giảm mỡ vòng eo tại nhà hiệu quả. Mua ngay 2. Đĩa xoay eo sắt Thanh Xuân Mẫu đĩa xoay eo sắt này cũng là sản phẩm của thương hiệu Thanh Xuân Sport. Nó được làm bằng chất liệu thép cao cấp, siêu bền, chịu mài mòn cao và chịu tải trọng người tập tối đa lên đến 120kg. Phần đế của đĩa xoay có độ ma sát cao và chống trơn trượt tốt dù đặt ở bất kì nơi nào; trên bề mặt bàn xoay có các đầu massage nhỏ, nhấn ở những huyệt đạo trên bàn chân và giúp bạn thư giãn, lưu thông khí huyết, giảm mỏi cơ sau một ngày làm việc kéo dài. Hiện nay, đĩa xoay eo sắt Thanh Xuân là một trong những sản phẩm bán chạy nhất và giá bán của nó khoảng đồng/sản phẩm. Đĩa xoay eo sắt Thanh Xuân Đĩa xoay eo sắt Thanh xoay eo sắt Thanh Xuân được thiết kế chắc chắn, chuyển động trơn tru, khả năng chịu lực tốt và có chức năng hỗ trợ tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả. Mua ngay 3. Đĩa xoay eo MDBuddy MD1420 Đĩa xoay eo MDBuddy MD1420 là sản phẩm của thương hiệu MDBuddy. Dụng cụ này được làm từ chất liệu nhựa PP cao cấp chịu được tải trọng lên đến 100kg; mặt đĩa được thiết kế vân sần, tạo độ bám cao khi đứng tập và có các hạt massage; phần đế xoay thiết kế nhỏ hơn giúp gia tăng độ khó và thúc đẩy kỹ năng của người tập,... Ngoài chức năng tập giảm mỡ, đĩa xoay eo này còn có tác dụng giúp rèn luyện khả năng giữ thăng, giúp cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt rất hiệu quả. Đĩa xoay eo MDBuddy MD1420 hiện đang được bán với giá khoảng đồng/chiếc. Đĩa xoay eo MDBuddy MD1420 4. Đĩa xoay eo có dây đàn hồi Đây là mẫu đĩa xoay eo mới, có tích hợp dây đàn hồi giúp tập luyện cho tay và tăng khả năng giữ thăng bằng khi tập. Mẫu dụng cụ xoay eo này được làm từ chất liệu nhựa cao cấp, chịu được tải trọng người tập tối đa khoảng 80kg, hệ thống chuyển động khá trơn tru và ở vị trí đặt chân khi tập cũng có các hạt massage giúp gia tăng hiệu quả. Loại đĩa xoay eo có dây đàn hồi này hiện được bán khá nhiều và nó có giá bán khoảng từ đồng đến đồng/chiếc, tùy vào mẫu mã cụ thể. Đĩa xoay eo có dây đàn hồi Đĩa xoay eo có dây đàn xoay eo có dây đàn hồi được làm từ nhựa cao cấp, chuyển động trơn tru bởi hệ thống bi nằm ở trong và tích hợp thêm dây kháng lực giúp giữ thăng bằng Mua ngay 5. Xoay eo cho phòng tập Gym Mẫu xoay eo này thiết kế chuyên sử dụng cho các phòng tập tạ, phòng tập thể hình, phòng tập Gym, phòng tập gia đình,... Khung chính được làm từ thép hộp 50 x 100mm, độ dày 2mm và cho khả năng chịu lực đến 150kg. Bàn xoay được đúc bằng sắt nguyên tấm và sử dụng hệ thống trục bi lớn giúp chuyển động trơn tru, êm ái. Hiện nay, sản phẩm xoay eo cho phòng tập Gym đang được bán tại Dụng Cụ Thể Dục với giá đồng/chiếc. Xoay eo cho phòng tập Gym Xoay eo cho phòng tập eo cho phòng tập Gym được làm chắc chắn từ thép hộp 50 x 100m dày đĩa xoay chuyển động bằng trục bi và phù hợp dùng cho các phòng tập. Mua ngay Mua đĩa xoay eo ở đâu tốt? Dụng Cụ Thể Dục là đơn vị chuyên bán dụng cụ thể thao và thể hình uy tín số 1 tại Việt Nam. Tại cửa hàng chúng tôi có bán rất nhiều mẫu xoay eo chất lượng giúp khách hàng có thể thoải mái lựa chọn. Khi có nhu cầu mua đĩa xoay eo, Quý khách có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua số hotline 0939987456 để được tư vấn và đặt hàng nhanh nhất. Cách sử dụng đĩa xoay eo Bài viết chia sẻ thông tin hữu ích liên quan đến đĩa xoay eo này của chúng tôi cũng đã khá đầy đủ rồi đúng không? Trong mục cuối của chủ đề này, chúng tôi xin chia sẻ thêm cho bạn hướng dẫn cách sử dụng đĩa tập xoay eo đúng cách đã được tổng hợp lại từ các huấn luyện viên thể dục có kinh nghiệm lâu năm. Cùng tìm hiểu thêm để biết cách tập chuẩn nhất cho mình bạn nhé ! - Chọn cho mình đĩa xoay eo phù hợp với cân nặng của mình. - Khởi động kỹ toàn bộ cơ thể trước khi tập để tránh chấn thương và giúp hiệu quả tập luyện được tốt hơn. - Chọn vị trí bằng phẳng, không vướng mắc và đặt đĩa xoay eo lên sàn để tập. Nếu mới tập và chưa biết xoay thì bạn đứng sát 1 vật gì đó để đặt tay vào, lấy lực dễ hơn khi tập. - Đứng trên đĩa xoay eo và đặt 2 chân theo hình chữ V, nếu đĩa có in sẵn vị trí đặt chân khi tập thì bạn để chân theo đúng vị trí đã in đó. - Thực hiện động tác xoay bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trên chiếc đĩa xoay. Chú ý, thân người giữ nguyên tư thế và đánh tay theo nhịp xoay để đạt kết quả tốt hơn. - Mỗi lần tập xoay eo nên thực hiện trong vòng 10-15 phút. Mỗi ngày tập khoảng 2-3 lần để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể tập xoay eo vào buổi sáng khi ngủ dậy, buổi tối trước khi đi ngủ hoặc tranh thủ buổi trưa, những lúc rảnh rỗi. Sử dụng đĩa xoay eo Tổng kết Trên đây là toàn bộ chia sẻ của Dụng Cụ Thể Dục nhằm giúp bạn giải đáp thắc mắc đĩa xoay eo có tác dụng gì?, mua bàn xoay eo loại nào tốt nhất? và đồng thời kèm theo đó là cách sử dụng đĩa xoay eo hiệu quả cho người mới. Hy vọng những thông tin được chia sẻ trên đây hữu ích, dễ hiểu và phù hợp cho nhu cầu tìm kiếm của bạn. Nếu cảm thấy chủ đề này hay, hãy Like và Share bài viết để ủng hộ Dụng Cụ Thể Dục bạn nhé. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi ! Thiên Trường xin chia sẻ với bạn danh sách 5 đĩa xoay eo, bàn xoay eo giá rẻ và phù hợp sử dụng để tập luyện giảm cân, giảm mỡ bụng tại nhà cho nam nữ. Cùng tham khảo thông tin và hình ảnh chi tiết của các mẫu đĩa xoay eo này để có thể lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp khi có nhu cầu bạn nhé ! Xoay eo là bài tập thể dục vô cùng đơn giản, có thể áp dụng để tập luyện tại nhà và nó có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng rất hiệu quả cho cả nam lẫn nữ. Thực tế, để bắt đầu bài tập này, bạn không cần dùng đến dụng cụ thể dục đắt tiền và dụng cụ duy nhất mà bạn cần sở hữu đó chỉ là chiếc đĩa xoay eo giá rẻ. Bạn đang có ý định mua đĩa xoay eo để sử dụng tập luyện cho mình nhưng lại chưa có hiểu biết gì về sản phẩm này và cũng không biết đĩa xoay eo nào tốt? Nếu vậy, hãy tham khảo bài viết dưới đây của Thiên Trường để có thể hiểu rõ hơn về đĩa xoay eo cũng như các mẫu đĩa xoay eo tốt nhất hiện nay bạn nhé ! Đĩa xoay eo là gì? Đĩa xoay eo là dụng cụ thể thao được thiết kế nhỏ gọn, dễ dàng tập luyện ngay tại nhà và nó hỗ trợ các bài tập thể dục giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Các động tác tập luyện với đĩa xoay eo sẽ tạo ra một lực tương đối, tác động trực tiếp lên vùng eo và giúp mỡ thừa ở vùng này được đốt cháy, tiêu hao nhanh. Đĩa xoay eo ra đời đã giúp chị em phụ nữ, đặc biệt là những người bận rộn và không có nhiều thời gian rãnh rỗi, có thể tranh thủ để tập giảm cân ngay tại nhà. Thực tế, dụng cụ tập xoay eo này khá nhỏ gọn, tiện dụng và bạn có thể tập với nó mọi lúc mọi nơi, ở nhà hay ở văn phòng, công ty, bất cứ nơi nào mà bạn cảm thấy thích thú. Đĩa xoay eo Đĩa xoay eo được thiết kế khá đơn giản, nó gồm có phần đế cố định nằm ở bên dưới, tiếp xúc sàn và bàn xoay nằm ở trên, có thể di chuyển dễ dàng thông qua trục bi hoặc bộ phận chuyển động khi chúng ta tác động một lực đủ lớn lên bàn xoay. Ngoài ra, trên bề mặt bàn xoay còn được thiết kế các núm nhỏ, có tác dụng tăng cường máu lưu thông khi tập và nó giúp giảm tình trạng đau nhức mỏi chân, tăng hiệu quả tập luyện tốt nhất. Lợi ích khi sử dụng đĩa xoay eo. Theo các huấn luyện viên thể dục, công dụng chính của đĩa xoay eo là hỗ trợ các bài tập giúp người tập giảm mỡ thừa ở vùng eo và vùng bụng nhanh chóng. Thực tế, các mẫu đĩa xoay eo được thiết kế rất đơn giản và khi sử dụng nó để tập luyện thì chúng ta cần phải vận động toàn bộ cơ thể. Các vận động trong bài tập với đĩa xoay eo sẽ giúp người dùng đốt cháy được lượng mỡ thừa tối đa tại vùng eo và từ đó giúp giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng. Ngoài khả năng tác động lên vùng eo và vùng bụng, động tác tập luyện với đĩa xoay eo còn tác động lên vùng hông và vai, nhằm hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể đạt kết quả cao hơn. Các huấn luyện viên thể dục cho biết, mỗi ngày bạn chỉ cần tập xoay eo 2-3 lần và mỗi lần từ 10-15 phút là đã có thể giảm được lượng mỡ thừa đáng kể. Tập luyện thường xuyên với đĩa xoay eo, các chị em phụ nữ sẽ sớm có được vóc dáng cân đối, gọn gàng và khỏe mạnh. Đối với nam giới, cánh mày râu sẽ nhanh chóng sở hữu cho thân hình body 6 múi quyến rũ nếu kết hợp tập đĩa xoay eo cùng máy tập bụng. Lợi ích của đĩa xoay eo Bên cạnh tác dụng giảm cân hay giảm mỡ bụng, tập luyện với đĩa xoay eo còn giúp bạn nâng cao sức khỏe, giúp giảm đau, hỗ trợ massage, thư giãn rất hiệu quả. Khi đĩa xoay eo được chuyển động, ngoài vùng eo, bụng thì các cơ bắp tay, bắp chân, cơ vai,... cũng được hoạt động. Sự vận động của các bộ phận cơ bắp khi xoay đĩa xoay eo sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn hơn, nâng cao sức khỏe tốt hơn. Đồng thời, đĩa xoay eo còn giúp thư giãn hiệu quả nhờ kiểu thiết kế thông minh với các hạt massage bên dưới phần đĩa đệm, giúp cùng chân được thư giãn, massage hiệu quả. Phân loại đĩa xoay eo. Nếu đã từng lượn qua các cửa hàng bán dụng cụ thể thao, bạn có thể nhận thấy đĩa xoay eo có rất nhiều loại, nhiều mẫu mã và của các thương hiệu khác nhau. Tuy nhiên, theo các nhân viên bán hàng, đĩa xoay eo sẽ được phân thành 2 loại chính gồm đĩa xoay eo bằng sắt và đĩa xoay eo bằng nhựa. Mỗi loại đĩa xoay này sẽ có những ưu điểm và nhược điểm khác nhau, cụ thể như sau - Đĩa xoay eo bằng sắt. Đĩa xoay eo sắt là dụng cụ thể dục được làm bằng chất liệu kim loại sắt. Do được gia công bằng sắt nên loại đĩa xoay eo này có độ cứng cao, chịu được tải trọng người tập lớn, hệ thống chuyển động trơn tru và có độ bền cao. Tuy nhiên, hạn chế của đĩa xoay eo bằng sắt là trọng lượng hơi nặng so với đĩa xoay eo nhựa và nó tạo ra tiếng ồn lớn hơn so với đĩa xoay eo bằng nhựa khi sử dụng để tập luyện. - Đĩa xoay eo bằng nhựa. Đĩa xoay eo nhựa được làm từ chất liệu nhựa tổng hợp, rất gọn nhẹ và có giá thành khá rẻ. Với đĩa xoay eo làm bằng chất liệu nhựa, người dùng sẽ dễ dàng mang theo bên mình để tập luyện bất cứ nơi đâu và nó cũng dễ dàng làm sạch bằng cách sử dụng khăn ẩm. Điểm hạn chế của đĩa xoay eo bằng nhựa là nó chịu được tải trọng người tập thấp hơn và độ bền không cao bằng các mẫu xoay eo làm bằng sắt. Các mẫu đĩa xoay eo tốt nhất. Với những thông tin được chia sẻ ở trên thì chắc hẳn bạn đã có những hiểu biết sâu hơn về dụng cụ đĩa xoay eo rồi đúng không? Trong phần quan trọng nhất của bài viết này, Thiên Trường Sport xin chia sẻ cho bạn danh sách các mẫu đĩa xoay eo giá rẻ và được nhiều người yêu thích nhất hiện nay. Bạn có thể tham khảo và chọn cho mình một dụng cụ phù hợp nếu như đang có nhu cầu mua đĩa xoay eo để tập cho mình nhé ! 1. Đĩa xoay eo nhựa Thanh Xuân. Đĩa xoay eo nhựa Thanh Xuân là một trong những dụng cụ xoay eo được bán chạy nhất hiện nay tại thị trường Việt Nam. Chiếc đĩa xoay eo này được thiết kế rất nhỏ gọn, làm từ nhựa siêu bền có thể chịu được tải trọng người tập lên đến 80 kg, có hệ thống chuyển động trơn tru và bề mặt bàn xoay có các hạt massage giúp thư giản hiệu quả... Hiện nay, đĩa xoay eo nhựa Thanh Xuân đang được bán tại Thiên Trường Sport với giá đồng/chiếc. Đĩa xoay eo nhựa Thanh Xuân 2. Đĩa xoay eo nhựa cao cấp. Mẫu đĩa xoay eo này được làm từ chất liệu nhựa cao cấp, có khả năng chịu lực tốt và siêu bền. Cũng giống như đĩa xoay eo nhựa Thanh Xuân ở trên, đĩa xoay eo nhựa cao cấp cũng có các đầu massage nhỏ ở trên mặt bàn xoay, giúp bạn thư giản, lưu thông khí huyết và giảm mỏi cơ hiệu quả. Dụng cụ xoay eo này hiện đang được bán với giá đồng/chiếc và bạn có thể dễ dàng tìm mua nó ở các cửa hàng dụng cụ thể thao. Đĩa xoay eo nhựa cao cấp 3. Bàn xoay eo sắt Thanh Xuân. Bàn xoay eo sắt được làm chắc chắn từ chất liệu sắt, chịu được tải trọng người tập tối đa lên đến 120kg và nó có hệ thống chuyển động rất trơn tru. Ưu điểm của chiếc đĩa xoay eo này so với 2 mẫu xoay eo ở trên đó là nó chắc chắn hơn, có độ bền cao hơn và các hạt massage trên bề mặt đĩa xoay cũng được làm mềm hơn, tạo cảm giác dễ chịu cho người tập. Hiện nay, đĩa xoay eo sắt Thanh Xuân đang được bán với giá đồng/chiếc. Bàn xoay eo sắt Thanh Xuân 4. Đĩa xoay eo có dây thăng bằng. Đây là mẫu đĩa xoay eo mới và có dây thăng bằng ở 2 bên giúp chống bị ngã khi tập. Ngoài ra, dây thăng bằng có tính đàn hồi nên bạn có thể sử dụng nó để tập luyện cho phần tay của mình. Loại đĩa xoay eo này được làm từ chất liệu nhựa, chịu được tải trọng người tập tối đa khoảng 80 kg và ở vị trí đặt chân cũng có các hạt massage giúp gia tăng hiệu quả cho người tập. Đĩa xoay eo có dây thăng bằng có giá bán khoảng đồng/chiếc và bạn có thể mua nó tại các cửa hàng bán dụng cụ thể thao. Đĩa xoay eo có dây thăng bằng 5. Xoay eo dùng cho phòng tập Gym. Dụng cụ xoay eo này được thiết kế cỡ lớn, làm chắc chắn từ thép dày, có hệ thống chuyển động trơn tru và phù hợp sử dụng cho các phòng tập, nơi có cường độ tập luyện cao. Thiên Trường Sport thống kê nó vào trong bài viết này bởi có khá nhiều người mua dụng cụ này về để sử dụng tập luyện tại nhà cho mình. Giá bán của xoay eo dùng cho phòng tập Gym là đồng/sản phẩm. Xoay eo dùng cho phòng tập Gym Hướng dẫn sử dụng đĩa xoay eo. Dụng cụ đĩa xoay eo có rất nhiều ưu điểm nổi bật như thiết kế nhỏ gọn, dễ sử dụng, có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi và mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng rất nhanh chóng. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tập luyện tốt nhất, bạn cần sử dụng đĩa xoay eo đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn sử dụng đĩa xoay eo đúng cách đã được chúng tôi tham khảo lại từ chia sẻ của các huấn luyện viên thể dục - Trước tiên, tùy vào cân nặng, nhu cầu sử dụng của mỗi người mà bạn chọn đĩa xoay eo bằng sắt hoặc bằng nhựa. - Sau đó, bạn chọn vị trí bằng phẳng, thích hợp nhất để đặt đĩa xoay eo. - Đặt 2 chân theo hình chữ V lên đĩa xoay eo theo đúng vị trí in hình bàn chân của đĩa xoay. - Bạn thực hiện động tác xoay bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trên chiếc đĩa xoay. Tập xoay eo đúng cách - Mỗi lần tập xoay eo nên thực hiện trong vòng 10-15 phút. Mỗi ngày tập khoảng 2-3 lần để đạt hiệu quả tốt nhất. - Bạn có thể tập xoay eo vào buổi sáng khi ngủ dậy, buổi tối trước khi đi ngủ hoặc tranh thủ buổi trưa, những lúc rảnh rỗi. Lưu ý khi sử dụng đĩa xoay eo. Đĩa xoay eo được sử dụng để giảm cân rất an toàn và hiệu quả. Nhưng bên cạnh việc thực hiện đúng các bước hướng dẫn sử dụng đĩa xoay eo được chia sẻ ở trên, bạn cần lưu ý một số điều sau đây nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất khi giảm cân. Các lưu ý cụ thể đó là - Nếu bạn mới tập đĩa xoay eo thì nên để sản phẩm ở cạnh tường để có điểm tựa, tránh bị tai nạn khi tập luyện. - Đĩa xoay eo phải được để nơi bằng phẳng, không bị dốc hay bị gồ ghề. - Cần kiểm tra định kỳ và tra dầu nhớt với hệ thống bi nhằm nâng cao hiệu quả tập luyện tốt nhất. - Không tập sau khi ăn no, tốt nhất nên cách bữa ăn từ 1-2 tiếng. Lời kết. Toàn bộ bài viết trên đây của Thiên Trường Sport đã giới thiệu với bạn khá đầy đủ và chi tiết về dụng cụ đĩa xoay eo. Hy vọng với những chia sẻ ở trên, bạn đã hiểu rõ hơn về dụng cụ tập xoay eo và có thể tự chọn mua cho mình sản phẩm đĩa xoay eo phù hợp, dùng được lâu bền nhất. Đến đây chúng tôi xin được phép dừng bài viết này lại tại đây, xin chào và hẹn gặp lại bạn ở những chủ đề tiếp theo của chúng tôi ! Tham khảo thêm Dụng cụ thể hình. Đọc thêm ▾ Xoay eo là bài tập hiện nay được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ để sớm sở hữu được vòng eo thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên không ít người vẫn hoài nghi, không biết xoay eo có giảm mỡ bụng không? Vậy để biết được đáp án cho câu hỏi này hãy cùng với WikiSport tham khảo bài chia sẻ dưới đây nhé! 1. Xoay eo có giảm mỡ bụng không? Vấn đề mỡ bụng hiện nay là một trong những chủ đề nhức nhối của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Chắc hẳn mọi người đều biết có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mỡ bụng như ăn quá nhiều đồ ăn giàu chất béo, đường, ít vận động, ngồi nhiều, chế độ sinh hoạt không hợp lý, do vấn đề về nội tiết tố, do stress… Để khắc phục vấn đề này ngoài xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý thì rất nhiều người lựa chọn những bài tập thể dục thể thao để giảm mỡ bụng. Hiện nay trên các trang mạng xã hội rất nhiều người đánh giá tập xoay eo với đĩa xoay eo có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa tại vùng bụng hiệu quả, an toàn. Vậy xoay eo có giảm mỡ bụng không? Câu trả lời là CÓ. Theo các chuyên gia thì nếu mọi người thực hiện đúng kỹ thuật xoay eo trên đĩa xoay eo với việc thực hiện liên tục các động tác xoay cơ thể tác động lên cơ bụng, cơ xiên dọc theo hai bên thân, cơ ở lưng dưới và lưng giữa chắc chắn sẽ giúp đốt cháy, giảm thiểu lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng cực kỳ hiệu quả, từ đó giúp bạn sớm vòng eo trở lên thon gọn, săn chắc. 2. Sử dụng đĩa xoay eo có tác dụng gì đối với người tập? Ngoài việc giúp mỡ bụng hiệu quả thì khi sử dụng đĩa xoay eo để tập luyện còn mang đến nhiều tác dụng khác như Giúp giảm mỡ toàn cơ thể Ngoài việc giúp giảm mỡ vùng eo, bụng thì khi tập luyện với đĩa xoay eo còn tác động mạnh mẽ lên những vùng khác như bắp tay, bắp chân, cơ vai từ đó tăng độ dẻo dai và giảm thiểu lượng mỡ thừa trên cơ thể một cách đồng đều, giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối, thon gọn, săn chắc hơn. Tăng khả năng giữ thăng bằng Nguyên tắc để thực hiện các động tác xoay eo thông thường sẽ là giữ cho đầu thẳng, cơ thể, đặc biệt là đôi chân và tay có nhiệm vụ thẳng bằng và trụ vững khi đứng trên đĩa xoay. Chính vì thế khi tập luyện thường xuyên sẽ giúp moi người gia tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể tốt hơn. Giúp nâng cao sức khỏe Thông thường các đĩa xoay vị trí đặt chân đều được thiết kế với các hạt nổi trên mặt đĩa, khi người tập đứng trên đó sẽ giúp massage gan bàn chân, tạo sự thoải mái, dễ chịu và tăng khả năng lưu thông tuần hoàn máu của cơ thể. Giảm stress hiệu quả Cũng giống như hầu hết các bài tập thể dục hiện nay thì tập xoay eo cũng làm một trong những giải pháp hữu hiệu giúp mọi người giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi của cuộc sống hàng ngày. Khi tập xoay eo cơ thể sẽ sản sinh ra hormone endorphim hormone vui vẻ giúp bạn cảm thấy yêu đời, vui vẻ, phấn chấn hơn. Sau khi nắm biết được những lợi ích khi tập xoay eo thì chắc hẳn mọi người sẽ không còn phải băn khoăn về việc đĩa xoay eo có hiệu quả không. Vậy tập xoay eo với đĩa xoay như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất hãy theo dõi phần tiếp theo dưới đây nhé! 3. Hướng dẫn tập xoay eo đúng cách với đĩa xoay eo Trên thực tế tập xoay eo bằng đĩa xoay không hề khó một chút nào, đối với bất kỳ ai cũng hoàn toàn có thể thực hiện một cách dễ dàng, tuy nhiên để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất thì theo các chuyên gia, HLV thể dục mọi người cần thực hiện theo các bước sau Đặt đĩa xoay tại nơi có địa hình bằng phẳng, không gian đủ rộng để bạn thoải mái thực hiện bài tập. Sau đó, bước chân lên đĩa sao cho vị trí hai chân hình chữ V nếu trên mặt đĩa xoay có dấu hiệu cho bàn chân của bạn, hãy căn chỉnh tư thế của bạn khớp với chúng. Đứng thẳng người, đầu giữ thẳng, mắt nhìn về phía trước, hai tay có thể để tự do hoặc sau hông, sau gáy hay bám vào xà, bàn, cửa khi thực hiện xoay eo. Bắt đầu động tác xoay eo sang trái rồi sang phải bằng cách cử động phần hông và chân của bạn nếu tay không bám vào điểm cố định thì lắc ngược chiều xoay eo, thở đều và cố gắng giữ tư thế thân dưới thẳng, siết chặt cơ bụng trong quá trình luyện tập để bài tập đạt hiệu quả tốt nhất. Thực hiện bài tập liên tục trong thời gian khoảng 10 - 20 phút. Ngoài tập bằng đĩa xoay eo bạn cũng có thể sử dụng máy tập cơ bụng tại nhà để đạt hiệu quả tốt nhất 4. Một số điều cần lưu ý khi tập xoay eo giảm cân, giảm mỡ bụng Trước khi bước vào mỗi buổi tập cần dành ra vài phút để thực hiện các bài khởi động để làm nóng cơ thể. Tuyệt đối không nên tập xoay eo khi vừa mới ăn xong vì như thế sẽ khiến bạn tức bụng, khó chịu, gây đau dạ dày và đặc biệt ảnh hưởng hệ tiêu hóa, sức khỏe. Để tăng khả năng đốt cháy mỡ bụng thì mỗi ngày bạn nên tập 3 lần, mỗi lần từ 10 – 20 phút. Trước mỗi buổi tập 20 – 30 phút nên bổ sung cho cơ thể khoảng 200ml nước uống 1 cốc nước khoảng 200 ml. Trong khi tập nên cũng nên bổ sung thêm lượng nước cần thiết khi cảm thấy khát chú ý không uống quá nhiều nước và mỗi lần uống chỉ uống ngụm nhỏ. Bạn có thể vừa tập vừa nghe nhạc hay xem tivi… vừa thư giãn, vừa tạo cảm hứng, từ đó giúp buổi tập bớt nhàm chán. Đặc biệt bạn cần chú ý, ngoài việc tập luyện đúng kỹ thuật, thường xuyên thì cần kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học lành mạnh mới giúp bạn đốt cháy lượng mỡ bụng hiệu quả để sớm sở hữu vòng eo, vóc dáng thon gọn, săn chắc. Đối tượng không nên tập xoay eo với đĩa tập đó chính là phụ nữ mang thai, phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt. Trên đây là toàn bộ những thông tin giải đáp thắc mắc cho câu hỏi xoay eo có giảm mỡ bụng không và chia sẻ cách tập xoay eo đúng cách từ các HLV chuyên nghiệp. WikiSport mong rằng những gì có trong bài viết này phù hợp với nhu cầu tìm kiếm của mọi người. Ngoài ra, để hỗ trợ mọi người tập giảm mỡ bụng chúng tôi còn cung cấp các sản phẩm tập bụng như con lăn tập bụng, ghế tập bụng... với giá bán niêm yết, tốt nhất thị trường. Nếu bạn có nhu cầu đặt mua có thể đặt hàng Online tại Website của PT Fitness hoặc liên hệ trực tiếp sẽ có nhân viên hỗ trợ 24/7. Xin cảm ơn! Cập nhật thông tin và kiến thức về hướng dẫn sử dụng bàn xoay eo chi tiết và đầy đủ nhất, bài viết này đang là chủ đề đang được nhiều quan tâm được tổng hợp bởi đội ngũ biên tập LỤCIMAGE Hình ảnh cho hướng dẫn sử dụng bàn xoay eoYOUTUBE BÀI TẬP AEROBIC VỚI BÀN XOAY EO CỰC HIỆU QUẢ OANH NGUYỄNYOUTUBE Hướng Dẫn Dùng Đĩa Xoay Eo Tập Thể Dục 120K - Zalo 0799340552YOUTUBE hướng dẫn sử dụng đĩa xoay eo tại nhà đĩa xoay eo tập bụngYOUTUBE BÀI TẬP AEROBIC VỚI BÀN XOAY - THỂ DỤC GIẢM CÂN CÙNG BẢO NGỌC AEROBICYOUTUBE Review Có Tâm BÀI TỔNG QUÁT BÀN XOAY EO TẬP GIẢM MỠ HÀNG LOẠI 1Xoay eo có tác dụng gì? Cách tập xoay eo đúng cách hiệu quả? Hiểu đúng về bài tập xoay eo Cách luyện tập đĩa xoay eo giảm mỡ bụng hiệu quả3 lý do bạn nên sử dụng đĩa xoay eo để giảm mỡ bụngTập xoay eo có giúp giảm mỡ bụng hiệu quả không?Đĩa Xoay Eo Cứu Tinh Cho Vòng Eo Hấp Dẫn • XOAY EO TẬP BỤNG 360 ĐỘ WAISTcách xoay eo đúng cách｜Tìm kiếm TikTokĐĩa xoay eo có tác dụng gì? Mua bàn xoay eo loại nào tốt nhất?Dụng cụ xoay eo bụng giảm cânHình ảnh cho hướng dẫn sử dụng bàn xoay eo _HOOK_ _HOOK_ _HOOK_ _HOOK_ _HOOK_ BÀI TẬP AEROBIC VỚI BÀN XOAY EO CỰC HIỆU QUẢ OANH NGUYỄN Bài Tập Aerobic Xoay Eo Hiệu Quả Cao OANH NGUYỄN Theductainha Oanhnguyen Aerobics Cùng tập... Hướng Dẫn Dùng Đĩa Xoay Eo Tập Thể Dục 120K - Zalo 0799340552 Liên hệ 079 934 0552 Đặt hàng ... hướng dẫn sử dụng đĩa xoay eo tại nhà đĩa xoay eo tập bụng Cách Sử Dụng Bàn Xoay Eo Tại Nhà Bàn xoay eo tập bụng Mô tả Bàn xoay eo hay gọi là bàn xoay eo, máy lắc eo. làm từ... BÀI TẬP AEROBIC VỚI BÀN XOAY - THỂ DỤC GIẢM CÂN CÙNG BẢO NGỌC AEROBIC Bài tập tim mạch này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và có được vòng bụng nhỏ hơn và vòng eo thon gọn hơn. Tập thể dục mỗi ngày cùng Bảo Ngọc Aerobic... Review Có Tâm BÀI TỔNG QUÁT BÀN XOAY EO TẬP GIẢM MỠ HÀNG LOẠI 1 BẢNG GIẢM CÂN Tổng quan Mã Giảm Giá Loại 1 Shop Tại Đây ... _HOOK_ Xoay eo có tác dụng gì? Cách tập xoay eo đúng cách hiệu quả?Tác giả giá 5 ⭐ 1968 lượt đánh giáTác dụng chính của bài tập xoay eo là giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng của người tập, từ đó làm thon gọn vòng eo và giúp lên vòng 1 săn chắc nhanh chóng.... Hiểu đúng về bài tập xoay eo Tác giả giá 5 ⭐ 2383 lượt đánh giáĐĩa xoay eo là một trong những phụ kiện tập luyện có trong máy chạy bộ đa năng SPORT1. Nó là một chỗ dựa để hỗ trợ cho động tác xoay eo rất tốt cho sức khỏe nhưng ít người để ý hoặc thực hiện không đúng cách. Các bài viết dưới đây của SPORT1 sẽ giúp bạn hiểu đầy đủ về động tác xoay hông và những điều cần chú ý khi thực hiện động tác xoay hông.... Cách luyện tập đĩa xoay eo giảm mỡ bụng hiệu quảTác giả giá 5 ⭐ 2279 lượt đánh giáGiảm cân là một vấn đề mà hầu hết mọi người phải đối mặt ngày nay. Vì vậy, ngày càng có nhiều đồ thể thao ra đời để đáp ứng nhu cầu giảm mỡ thừa trên cơ thể. Một trong những thiết bị thể thao nổi tiếng và được sử dụng rộng rãi là bàn xoay eo. Giờ hãy cùng tìm hiểu cách tập eo thon giảm mỡ bụng hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé!... 3 lý do bạn nên sử dụng đĩa xoay eo để giảm mỡ bụngTác giả giá 5 ⭐ 1680 lượt đánh giáMỡ bụng là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Mỡ bụng khiến cơ thể bạn ngày càng nặng nề gây cảm giác khó chịu và mất tự tin. Chính vì vậy, giải pháp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và lành mạnh được nhiều người đón nhận. Một trong số đó là sử dụng máy đo vòng eo.... Tập xoay eo có giúp giảm mỡ bụng hiệu quả không?Tác giả giá 5 ⭐ 4368 lượt đánh giá"Xoay eo có giảm mỡ bụng không?" là câu hỏi thường gặp của nhiều chị em. Vì vậy, qua bài viết dưới đây, Nam Việt Sport sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc trên và hướng dẫn bạn cách xoay hông đúng cách. Cụ thể mời bạn theo dõi bài viết sau... _HOOK_ Đĩa Xoay Eo Cứu Tinh Cho Vòng Eo Hấp Dẫn • giả giá 5 ⭐ 2994 lượt đánh giáMáy tập xoay eo hay còn gọi là máy xoay eo là dụng cụ tập thể dục đơn giản giúp bạn vận động tại nhà. Với thiết kế độc đáo, mang lại nhiều tiện lợi cho người dùng khi sử dụng và luyện tập, mâm xoay ngày càng trở nên phổ biến và được rất nhiều người ưa chuộng.... BÀN XOAY EO TẬP BỤNG 360 ĐỘ WAISTTác giả giá 5 ⭐ 2391 lượt đánh giá -49%... cách xoay eo đúng cách｜Tìm kiếm TikTokTác giả giá 5 ⭐ 1882 lượt đánh giáReply nhimon275 Cách sử dụng bàn xoay eo để gập bụng hiệu quả! dalali suckhoevang bautroitichcuc diaxoaydanhbaymobung giameo giamcantainha ...... Đĩa xoay eo có tác dụng gì? Mua bàn xoay eo loại nào tốt nhất?Tác giả giá 5 ⭐ 3579 lượt đánh giáĐối với nhiều chị em phụ nữ tập thể hình tại nhà, xoay eo là bài tập đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích về thể chất lẫn tinh thần và thu hút nhiều chị em vì dễ thực hiện, không đòi hỏi dụng cụ đắt tiền.... Dụng cụ xoay eo bụng giảm cânTác giả giá 5 ⭐ 4294 lượt đánh giá>>> Ngoài việc sử dụng các dụng cụ giảm cân, bạn cũng có thể sử dụng các loại máy chạy bộ, máy rung rẻ tiền để tập thể dục tại nhà an toàn và hiệu quả... _HOOK_ Xoay eo có tác dụng gì và tập xoay eo đúng cách thế nào giúp đạt hiệu quả tốt nhất là thắc mắc được nhiều người quan tâm khi dự định áp dụng bài tập này. Để giải đáp cho những câu hỏi về bài tập xoay eo, xin mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây. Đĩa xoay eo là dụng cụ thể dục được thiết kế nhỏ gọn, có giá bán tương đối rẻ và nó được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Vậy bạn đã biết, tập xoay eo có tác dụng gì mà chị em yêu thích đến vậy? và tập xoay eo đúng cách để đem lại kết quả tốt nhất cho mình hay chưa? Xem nhanh1 Đĩa xoay eo là gì?2 Tập xoay eo đúng cách3 Những lưu ý khi xoay eo để giảm mỡ bụng Đĩa xoay eo là gì? Đĩa xoay eo là một trong những dụng cụ tập thể dục giúp giảm mỡ bụng khá quen thuộc với nhiều người hiện nay. Với thiết kế độc đáo, mang lại nhiều tiện ích cho người dùng khi sử dụng và luyện tập nên tập xoay eo đúng cách ngày càng phổ biến hơn và rất được ưa chuộng. Sản phẩm này có cấu tạo từ nhựa cao cấp hoặc bằng sắt, có khả năng chịu lực tốt. Đặc biệt, thiết kế phần đế bàn xoay có khả năng xoay 360 độ giúp người dùng có thể thoải mái luyện tập. Chính vì thế, sản phẩm này có thể phù hợp với hầu hết mọi người. Xoay eo giảm mỡ vòng 2 Việc luyện tập cùng đĩa xoay eo sẽ giúp tác động trực tiếp lên vùng eo, bụng của người tập. Từ đó giúp đánh tan mỡ bụng, giảm mỡ bụng hiệu quả, khiến eo săn chắc và đẹp hơn. Đồng thời, với thiết kế độc đáo có các hạt trên mặt đĩa còn giúp massage chân; tăng tuần hoàn máu rất tốt. Tập xoay eo bằng đĩa xoay khá đơn giản, nhẹ nhàng và nó phù hợp với mọi đối tượng. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất thì bạn cần áp dụng tập xoay eo đúng cách. Theo các huấn luyện viên thể dục, để tập xoay eo đúng cách, bạn cần thực hiện theo hướng dẫn cơ bản như sau Trước hết, bạn cần phải khởi động thật kỹ cơ thể bằng các bài tập khởi động cơ bản để giúp cơ thể nóng lên, quen dần với cường độ tập và từ đó giúp giảm tránh các chấn thương có thể xảy ra. Bạn đặt đĩa xoay eo ở vị trí bằng phẳng và có đủ khoảng không gian để dễ dàng thực hiện động tác xoay đĩa. Đặt 2 chân lên đĩa xoay eo theo đúng hình vẽ bàn chân in sẵn trên đĩa xoay. Nếu chưa tập quen thì bạn có thể để đĩa gần với cửa hoặc bàn và dùng thêm tay để xoay khi thực hiện bài tập. Giữ tư thế thân người thẳng, đầu giữ thẳng và mắt nhìn thẳng phía trước. Chân giữ trụ lên đĩa xoay chắc chắn để giữ thăng bằng tốt nhất. Hai tay để sau hông hoặc đặt sau gáy hoặc để tự do. Cử động vùng hông và chân để cho đĩa xoay. Thực hiện động tác xoay sang trái rồi xoay sang phải để vùng eo và hông chuyển động. Lưu ý, phần thân dưới vẫn giữ nguyên để bài tập đạt hiệu quả cao nhất. Chú ý thở đều đặn khi xoay eo. Khi mới bắt đầu xoay eo, bạn có thể xoay đều đặn trong vòng 10 phút rồi nghỉ và sau khi đã quen với bài tập, bạn nên tăng thời gian tập lên 20 phút/lần để tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa tốt nhất. Vòng 2 thon gọn nhờ sử dụng đĩa xoay eo Có thể bạn quan tâm Hướng dẫn bài tập yoga với vòng đơn giản, thú vị 5 động tác tập yoga với dây hiệu quả tốt bạn nên thử Những lưu ý khi xoay eo để giảm mỡ bụng Xoay eo là bài tập giảm cân, giảm mỡ bụng có thể áp dụng cho cả nam lẫn nữ và trong đó, nữ giới ưa chuộng bài tập này hơn cả. Trên thực tế, các động tác xoay eo để giảm mỡ bụng rất dễ thực hiện và nó phù hợp cho hầu hết mọi đối tượng tập luyện. Tuy nhiên, các bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây nhằm đạt hiệu quả tốt nhất. Các lưu ý khi xoay eo gồm Trước khi tập bạn cần khởi động thật kỹ cơ thể. Hoạt động xoay eo không nên áp dụng cho phụ nữ mang thai, phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt. Mỗi ngày bạn nên tập xoay eo 3 lần, mỗi lần tầm 15-20 phút để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Không nên xoay eo khi vừa mới ăn xong, sẽ gây tình trạng đau bụng, khó chịu bụng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Để tránh nhàm chán, bạn có thể vừa xoay eo vừa nghe nhạc hoặc vừa xem ti vi. Đối với phụ nữ bỉm sữa bận rộn, có thể xoay eo khi vừa nấu cơm, vừa trông con rất đơn giản mà hiệu quả. Bạn nên bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể. Cụ thể, trước khi tập khoảng 20-30 phút bạn nên uống 1 cốc nước khoảng 200ml; trong khi tập bạn có thể để bình nước bên cạnh và uống khi cảm thấy khát; sau khi tập khoảng 10 phút bạn nên uống thêm 1 cốc nước lọc. Tập xoay eo đúng cách hướng dẫn tập xoay eo đúng cách giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Bình luận Đĩa xoay eo là một trong những phụ kiện tập được tích hợp trong các máy chạy bộ đa năng của SPORT1. Đây là một phụ kiện hỗ trợ bài tập xoay eo tại chỗ rất tốt cho sức khỏe nhưng lại chưa được nhiều người quan tâm hoặc tập chưa đúng cách. Bài viết sau của SPORT1 sẽ giúp bạn hiểu đúng về bài tập xoay eo và những lưu ý về động tác xoay eo tại xoay eo là gì?Đĩa xoay eo có cấu tạo từ nhựa cao cấp hoặc sắt, có khả năng chịu lực tốt. Phần đế và bề mặt đĩa khớp với nhau bằng hệ thống các viên bi bên trong khiến phần đế bàn xoay có khả năng xoay 360 độ, hỗ trợ người dùng luyện tập một cách thoải mái và dễ dàng. Trên mặt đĩa xoay eo bằng nhựa thường có các hạt nổi trên mặt đĩa, xếp theo hình bàn chân vừa giúp người tập định hình vị trí đặt chân lại giúp massage bàn chân trong lúc tập luyện rất tốt. Đĩa xoay eo không được gắn động cơ nên người tập phải dùng sức vận động toàn thân để làm xoay mặt xoay eo tích hợp trong máy chạy bộ đa năng của SPORT1 là đĩa xoay eo bằng nhựa, trọng lượng nhẹ nhưng khả năng chịu lực rất tốt. Với kích thước đường kính khoảng 25 cm và nặng chưa tới 1 kg, đĩa xoay eo bằng nhựa có thể dễ dàng di chuyển, thậm chí trở thành phụ kiện tập di động khi bạn đi công tác hoặc du lịch xa nhà. Đây là phụ kiện tập thích hợp cho mọi đối tượng và thường được sử dụng cho bài tập khởi động làm nóng cơ thể trước khi chạy bộ trên dụng của bài tập xoay eoXoay eo là bài tập đơn giản, ai cũng có thể thực hiện dễ dàng nhưng lại đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các huấn luyện viên thể dục đã liệt kê ra rất nhiều lợi ích không thể chối cãi của bài tập xoay eo khi được thực hiện thường xuyên và đúng cách. Bài tập xoay eo có tác dụng trực tiếp đến vùng eo bụng của người tập nên tác dụng đáng chú ý đầu tiên chính là giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, từ đó giúp vòn eo trở nên thon gọn và săn chắc nhanh chóng. Khi tập xoay eo, vùng bụng được vận động liên tục khiến khu vực này nóng lên nhanh chóng. Nhờ đó, mỡ thừa ở vùng bụng sẽ được đốt cháy, chuyển hóa thành năng lượng tiêu hao và giúp bạn sớm sở hữu vòng eo săn chắc, thon gọn. Ngoài tác dụng lên vùng bụng, bài tập xoay eo khi thực hiện đúng kỹ thuật còn tác dụng lên cả vùng đùi, vai, khiến mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể đều được đốt cháy. Tập luyện kiên trì bài tập này, bạn sẽ sớm lấy lại thân hình cân thiết kế không gắn động cơ nên khi tập với đĩa xoay eo, người tập sẽ không bị tác động bởi bất kỳ tác nhân không có lợi nào. Thay vào đó, bạn sẽ phải tự xoay để giúp đốt cháy mỡ. Chính vì thế nên cách luyện tập này được coi là phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và không gây tổn thương hay để lại di chứng cho người xoay eo không chỉ tác dụng lên vùng eo, bụng mà còn tác động lên những vùng khác như bắp tay, bắp chân, cơ vai,… Vì vậy, khi xoay eo, bạn có thể luyện tập được cách giữ thăng bằng phần đầu, vai trở xuống các trụ chân đều vững. Lúc này, các cơ vai, bắp tay, bắp chân cũng được luyện tập giúp cơ thể bạn có khả năng thăng bằng tốt kế thông minh với các hạt massage trên mặt đĩa sẽ giúp massage chân bạn trong lúc luyện tập. Những hạt này tác động lên vùng gan bàn chân, từ đó giúp tăng khả năng tuần hoàn máu của cơ thể. Sau khi luyện tập với đĩa xoay eo, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu, thoải mái, xua tan mệt thế tập xoay eo đúng cáchTuy tập xoay eo với đĩa xoay khá đơn giản nhưng không phải ai cũng biết tư thế tập nào là đúng và mang lại hiệu quả tập luyện tốt nhất. Hãy nhớ các bước thực hiện động tác xoay eo mà SPORT1 đưa ra sau đâyĐặt đĩa xoay eo ở vị trí bằng phẳng và có đủ không gian để dễ dàng thực hiện động tác xoay eo trên đĩa. Đặt hai chân lên đĩa xoay theo đúng hình vẽ bàn chân in sẵn trên mặt đĩa xoay. Nếu mới tập hoặc chưa quen, bạn hãy đặt đĩa xoay ở gần tay cầm của máy chạy bộ để dễ dàng bám, vịn giúp tăng lực xoay khi thực hiện bài tư thế thân người thẳng, đầu và mắt nhìn thẳng về phía trước. Chân giữ trụ lên đĩa xoay phải chắc chắn để cơ thể giữ được thăng bằng tốt tay để sau hông, đặt sau gáy hoặc để tự do. Những người mới tập hoặc chưa quen có thể dùng tay vin, bám vào tay cầm máy chạy bộ để giữ thăng bằng và tạo thêm lực khi động vùng hông và chân để đĩa xoay tự hiện động tác xoay sang trái rồi xoay sang phải để vùng eo và hông chuyển động. Lưu ý khi chuyển động, thân dưới vẫn giữ nguyên để bài tập đạt hiệu quả cao ý thở đều đặn khi thực hiện bài tập xoay eo tại mới thực hiện bài tập, bạn có thể xoay đều đặn trong 10 phút rồi nghỉ. Tùy sức khỏe và mục đích tập, bạn có có thể tăng thời gian tập lên 20 phút mỗi lần để tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa tốt ý khi tập bài tập xoay eo với đĩa xoayDo tác đụng giảm cân, giảm mỡ bụng của bài tập xoay eo nên nữ giới là đối tượng ưa thích bài tập này hơn cả. Tuy nhiên, khi tập xoay eo tại chỗ với đĩa xoay, bạn cần lưu ý một số điểm như sauKhông nên áp dụng bài tập xoay eo với đĩa xoay cho phụ nữ mang thai hoặc những người đang gặp chấn thương vùng eo, tập xoay eo như một bài tập khởi động trước khi chạy bộ trên máy thì chỉ cần tập nhẹ nhàng trong khoảng 5 -10 phút và kết hợp với các động tác khởi động khác như gập bụng, chống đẩy, tạ tay,…Nếu chọn xoay eo như một bài tập riêng giúp giảm mỡ thừa vùng eo bụng thì mỗi ngày bạn nên tập 3 lần, mỗi lần khoảng 15-20 phút để đạt hiệu quả tốt tập bài tập xoay eo khi mới ăn xong bởi sẽ gây nên tình trạng đau bụng, cảm giác căng tức, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu thể kết hợp vừa tập xoay eo vừa tập tạ tay hoặc đơn giản hơn là nghe nhạc khi tập xoay eo để kích thích hệ thần kinh sản sinh ra hoocmon có lợi cho quá trình tập khi tập khoảng 20 -30 phút nên uống 1 cốc nước khoảng 200 ml. Nếu tập xoay eo giảm cân thì có thể bổ sung nước trong quá trình tập nếu cảm thấy khát và uống thành từng ngụm đây là tư vấn của SPORT1 về động tác tập cũng như những lưu ý khi thực hiện bài tập xoay eo tại chỗ với đĩa xoay eo. Tập luyện kiên trì và đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn với vòng eo săn chắc, không chút mỡ thừa. Nếu bạn cảm thấy những lưu ý này hơi khó nhớ thì hãy mua ngay SIÊU MÁY TẬP ZEUS và HECQUYN của SPORT1 để trải nghiệm tính năng Huấn luyện viên tàng hình bằng tiếng Việt duy nhất tại Việt Nam. Với SIÊU MÁY TẬP ZEUS và HECQUYN của SPORT1, khách hàng chỉ cần cắm điện và làm theo hướng dẫn của trợ lý ảo để thực hiện các động tác từ khởi động làm nóng người đến nghỉ ngơi sau khi luyện tập. Huấn luyện viên tàng hình sẽ hướng dẫn tỉ mỉ kỹ thuật thực hiện từng động tác, những lưu ý khi tập giúp mọi đối tượng đều sử dụng máy một cách dễ dàng và hiệu khảo thêm các mẫu máy chạy bộ thông minh của SPORT1 tại đây

cách sử dụng đĩa xoay eo